© 2018-2023
ООО "Архитектура Здоровья"
© 2018-2023
ООО "Архитектура Здоровья"
© 2018-2023
ООО "Архитектура Здоровья"
Белки, жиры и углеводы (БЖУ) являются основой ежедневного рациона. Они входят в состав продуктов, которые поддерживают здоровье и наполняют тело энергией.
В Центре голодания «Архитектура здоровья» можно не только больше узнать о правильном и полезном сбалансированном питании, которое способствует хорошему самочувствию и стройности, но и получить индивидуальные рекомендации.
Есть вопросы?

Оставьте контакты, мы проконсультируем:
Отправляя данную форму, Вы принимаете условия политики конфиденциальности.
Важность углеводов, жиров, белков
БЖУ играют очень важную роль в организации полезного питания, поставляя полезные элементы в необходимом количестве. Чтобы поддерживалось здоровье и стройность, важно соблюдать необходимый баланс при организации рациона.


БАЛАНС ПО БЖУ: КАК СДЕЛАТЬ РАСЧЁТ

Каждый организм нуждается в полезном и правильном питании, сбалансированном по БЖУ. Золотой серединой принято считать рацион, в котором 40% отведено углеводам и по 30% - белкам и жирам. При этом углеводы желательно выбирать сложные.

При расчете индивидуальных потребностей каждого человека, учитывается несколько факторов:

  • пол;
  • возраст;
  • образ жизни;
  • скорость метаболизма;
  • состояние здоровья и т.д.

К сведению! Если имеется избыточный вес, количество продуктов со значительным содержанием жиров должно быть сокращено.

Углеводы
Необходимое количество углеводов определяется целью расчета. Обычно берутся такие показатели:

  • при ведении активного образа жизни и тяжелом физическом труде – 6-9г/кг;
  • при средней физической нагрузке – 4-5г/кг.
  • для набора веса – 5-6г/кг;
  • для поддержания существующей формы – 2-3г/кг;
  • для снижения веса – 1,5-2г/кг.

К сведению! Значительные отклонения от определенных норм могут негативно сказываться на общем состоянии здоровья.
Жиры
Необходимое количество жиров рассчитывается с учетом телосложения. Для худощавых и людей среднего телосложения – это 1-2г/кг. Для полных – это те же показатели, но за вычетом собственных жировых накоплений.

Совет! Помочь с расчетом может диетолог.
Белки
Необходимое количество белков для мужчин и женщин отличается. В среднем, это 1,4-1,5г/кг для мужчин и 1,3-1,4г/кг для женщин. г/кг. Для спортсменов и людей, г/кг испытывающих физические нагрузки, показатели составляют -1,6-1,8г/кг и 1,5г/кг соответственно.

К сведению! Минимальное количество белков не должно быть ниже 0,8г/кг.
Идеальное соотношение по БЖУ: мифы и реальность
Универсального, идеального расчета количества жиров, белков и углеводов, который бы подходил совершенно всем, не существует. Специалист в области диетологии Центра голодания «Архитектура здоровья» поможет правильно составить индивидуальный рацион, и определиться с полезными и нежелательными продуктами в каждом конкретном случае.

Если придерживаться подобранного рациона, и следовать профессиональным рекомендациям, полученным во время посещения Центра голодания «Архитектура здоровья», можно улучшить состояние своего здоровья, обрести стройность и найти гармонию в каждом дне своей жизни.
    О Центре
    Наш адрес - Санкт-Петербург, г. Зеленогорск, Курортная 24Б. Медицинская лицензия №Л041-01148-78/00348267 от 01.04.2020

    На территории Центра "Архитектура здоровья" есть все необходимое для релакса и оздоровления организма:

    • 4 гектара экологически чистой территории, хвойные массивы по периметру,
    • Финский залив, расположенный в шаговой доступности,
    • 22 двухместных номера категории "комфорт" и "VIP",
    • команда профессионалов с медицинским образованием и знания, проверенные десятилетиями,
    • авторская методика терапевтического голодания,
    • атмосфера легкости и спокойствия.

    За годы практики мы собрали копилку опыта и знаний, поэтому с нами вы сможете улучшить качество своего здоровья и увеличить жизненную энергию!
    С Вами будут работать
    Наша команда уже долгие годы приносит радость в дом гостя!
    • Белова Светлана Викторовна
      Психолог, бизнес-тренер, коуч, тренер личностного роста, сертифицированный игротехник.
      Стаж работы более 30 лет
    • Гасилина Регина Александровна
      Физиотерапевт, массажист, косметолог, специалист биорегуляции, талассотерапии и стоунтерапии.
      Стаж работы более 20 лет
    • Бердникова Юлия Владимировна
      Руководитель отдела бронирования
    ВСЮ ВЕСНУ Вам доступНА БЕСПЛАТНАЯ СПЕЦПРОГРАММА
    ДЕТОКС ДЛЯ ДВОИХ ПО СУББОТАМ
    Программы для оздоровления
    "Три в кубе"
    9 дней
    3 дня вход в голод + 3 дня голода + 3 дня выхода из голода
    Диетическое питание
    7 дней
    При заболеваниях желудка и двенадцатиперстной кишки
    "Детокс - антистресс"
    7 дней
    Правильное питание + сопровождение психолога
    Выход из голода
    3 дня
    Питание для безопасного выхода из голода
    Онлайн-курс "Голодание без стресса"
    Раскрываем все секреты терапевтического голодания в онлайн-формате
    А акции у вас бывают?
    А как же!
    ВСЮ ВЕСНУ Вам доступно спецпредложение:
    7 дней курса MAXIMUM ЗДОРОВЬЯ
    + 3 дня выхода из голода в подарок!
    Если у Вас остались вопросы или Вам необходима консультация, заполните форму ниже и мы обязательно с Вами свяжемся
    Нажимая на кнопку "Отправить", Вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
    Партнёры
    ООО "Архитектура здоровья"
    ИНН 7810771371
    ОГРН 1197847162985
    Медицинская лицензия №Л041-01148-78/00348267 от 01.04.2020

    Телефон: +7(812)213-30-79
    E-mail: info@health-architecture.com
    Адрес: 197720, Санкт-Петербург,
    г. Зеленогорск, Курортная 24Б
    Найти нас на Яндекс.картах
    Ваш заказ
    Total: 
    В случае отмены брони или переноса менее чем за 48 часов до начала курса, предоплата 3000руб. не возвращается. При нажатии кнопки Оплатить, Вы соглашаетесь с данным условием!
    Payment method
    Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности