Пища, богатая углеводами, дает организму энергию, поддерживает сосуды, сердце и гормональный фон. Углеводы бывают сложные и простые. Ко второй группе относятся те, которые присутствуют в выпечке, конфетах, картофеле, сладких газированных напитках и т.д. Они вызывают резкий подъем в крови сахара, и не считаются полезными.

Сложные - содержат клетчатку, поэтому дольше перевариваются организмом. Они входят в состав цельнозернового хлеба, круп, бобовых, свежих овощей. Такие углеводы являются более полезными, и не вызывают резкого подъема уровня сахара.

Один из важных поставщиков энергии - жиры. Они отвечают за хорошее состояние кожи, поддерживают иммунитет, гормональный баланс, способствуют усвоению жирорастворимых витаминов. Ценными для организма являются натуральные жиры, содержащиеся в рыбе, мясе, сливочном и растительном масле.

Суточный рацион должен включать употребления жиров и животного, и растительного происхождения. При этом следует избегать трансжиров, которые входят в состав продукции из фаст-фуда, майонеза, пирожных и т.д.

К сведению! Переизбыток потребления жиров может приводить не только к накоплению лишнего веса, но и к серьезным проблемам со здоровьем.

Белки, поступающие с пищей, являются главным элементом для поддержания иммунитета и строения мышц, укрепляют сосуды, ногти и волосы. Они могут быть растительного и животного происхождения. В первом случае источником служат орехи, бобовые, крупы. Животный белок содержится в яйцах, рыбе, молокопродуктах и мясе.

Оптимальный вариант – сочетание в рационе белковой пищи животного и растительного происхождения. Нежелательные в меню источники белков, которые не несут ничего полезного для организма: сосиски, колбасы и т.д.

К сведению! Белки, в отличие от углеводов и жиров, не накапливаются в организме, поэтому их употреблять необходимо регулярно.

Зеленогорск – один из самых известных пригородов Санкт-Петербурга и популярный климатический курорт. Он располагается в 50 км от Северной столицы, на берегу Финского залива Балтийского моря, в живописном уголке Карельского перешейка. Невзирая на все капризы погоды, город гордо носит свое «зеленое» название, выделяясь яркой и неповторимой атмосферой.

Здесь необычайная природа вкупе с безмятежным спокойствием. Высоченные и абсолютно ровные березы и сосны тянутся к солнцу, под ногами аккуратные дорожки и гладко выстриженные газоны, а вокруг слышны только переливы птиц. После шумного мегаполиса - это то, что "доктор прописал"! Ну и, конечно, Финский залив, до него всего 700 метров!

Для голодающих важна тишина. Понимая это, мы создали практически идеальные условия - Центр окружен лесом, нет никаких запахов, нет посторонних людей на всей территории. Все гости приехали для оздоровления, для очищения, для похудения. Все "на одной волне".

Все наши гости получают гайд с прогулочными маршрутами, мы рекомендуем пройтись по тропам Карельского перешейка, оценить местный ландшафт и достопримечательности.

- Золотой пляж Финского залива
- Озеро Щучье
- Эко-тропа
- Православный храм Казанской иконы Божией Матери
- Лютеранская кирха
- Музей ретроавтомобилей